Praktische Tipps für mehr Stabilität

Hier sind einfache Übungen, die Du sofort ausprobieren kannst:

• Erde Dich: Stehe barfuss auf dem Boden und spüre die Verbindung zur Erde. Kralle Deine Zehen zusammen und lass dann wieder los. Setze deine Füße ganz auf (Ferse, Ballen, Zehen).

• Bewusste Atmung: Beobachte deinen Atem, um Dein Nervensystem zu beruhigen. Lass den Atem frei fliessen, Du brauchst nichts zu verändern.

• Sanfte somatische Übungen: Probiere Übungen wie Katzenbuckel/Hohlkreuz, Beckenkippung, oder andere Mobilisierungsübungen für die Wirbelsäule, um Deine Muskulatur zu entspannen.